| Лосось атлантический (семга) | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 17.2% | 392 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.4% | 718 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3328 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 10.1% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.742 мг | 15 мг | 11.6% | 7.8% | 861 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0968 мг | 20 мг | 45.5% | 30.7% | 220 г |
| Ниацин | 5.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.74 мг | 2500 мг | 16.3% | 11% | 615 г |
| Кальций, Ca | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3789 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1606 г |
| Натрий, Na | 1292.26 мг | 1300 мг | 99.4% | 67.1% | 101 г |
| Сера, S | 199.35 мг | 1000 мг | 19.9% | 13.4% | 502 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 17.4% | 389 г |
| Хлор, Cl | 1925.48 мг | 2300 мг | 83.7% | 56.5% | 119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2074 г |
| Кобальт, Co | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
| Медь, Cu | 8.74 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11442 г |
| Молибден, Mo | 3.548 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.4% | 1973 г |
| Цинк, Zn | 0.0194 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 61856 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Cемга слабосоленая составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».