| Редис | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 40% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.5% | 2714 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 15.8% | 596 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 17.5% | 536 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 7.9% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 57.9 мг | 500 мг | 11.6% | 10.9% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.3% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.472 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.1% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 13.6% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.9% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 3.462 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.5% | 1444 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 11.6% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6181 мг | 20 мг | 3.1% | 2.9% | 3236 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.25 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.1% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 53.85 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1857 г |
| Кремний, Si | 23.002 мг | 30 мг | 76.7% | 72.1% | 130 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Натрий, Na | 29.25 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Сера, S | 31.72 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3153 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 7.1% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 51.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.7% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 25.6% | 368 г |
| Литий, Li | 6.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 4.8% | 1965 г |
| Медь, Cu | 69.36 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.5% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 6.657 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.9% | 1052 г |
| Никель, Ni | 3.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.322 мкг | 55 мкг | 7.9% | 7.4% | 1273 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18975 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.2% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.3189 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.451 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.098 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.75 г | min 16.8 г | 16.4% | 15.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат редис с огурцом составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».