| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 100 г |
| Огурец парниковый | 540 г |
| Помидор (томат), парниковый | 420 г |
| Майонез скит | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.8% | 12667 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 17.2% | 602 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 3.9% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.3% | 1957 г |
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 69.756 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.195 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 12.6% | 819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 19.4% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3293 мг | 20 мг | 1.6% | 1.7% | 6073 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.95 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.5% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6935 г |
| Кремний, Si | 25.317 мг | 30 мг | 84.4% | 87.3% | 118 г |
| Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5369 г |
| Натрий, Na | 9.41 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13815 г |
| Сера, S | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12920 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 30.44 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 25.7% | 402 г |
| Литий, Li | 9.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 4.9% | 2112 г |
| Медь, Cu | 58.08 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 2.829 мкг | 70 мкг | 4% | 4.1% | 2474 г |
| Никель, Ni | 4.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17799 г |
| Фтор, F | 7.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54054 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.1724 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 6961 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с зеленым луком с майонезом составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».