| Семена чиа, сушеные | 80 г |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] | 330 г |
| Овсяная крупа | 120 г |
| Клубника | 150 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.3% | 1727 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.8% | 1077 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 21.3% | 345 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 7.9% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 17.34 мг | 500 мг | 3.5% | 2.6% | 2884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.114 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.04 мг | 90 мг | 14.5% | 10.6% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 4.286 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.832 мг | 20 мг | 9.2% | 6.8% | 1092 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.07 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.2% | 1747 г |
| Кальций, Ca | 91.66 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.8% | 1091 г |
| Кремний, Si | 28.586 мг | 30 мг | 95.3% | 70% | 105 г |
| Магний, Mg | 62.03 мг | 400 мг | 15.5% | 11.4% | 645 г |
| Натрий, Na | 11.69 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11121 г |
| Сера, S | 35.36 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2828 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 15% | 491 г |
| Хлор, Cl | 15.43 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 7.3% | 996 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.006 мкг | 10 мкг | 20.1% | 14.8% | 499 г |
| Литий, Li | 0.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2198 мг | 2 мг | 61% | 44.8% | 164 г |
| Медь, Cu | 218.1 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 16% | 459 г |
| Молибден, Mo | 8.777 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.2% | 798 г |
| Никель, Ni | 8.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.349 мкг | 55 мкг | 20.6% | 15.1% | 485 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21906 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 1.0036 мг | 12 мг | 8.4% | 6.2% | 1196 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 73.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.06 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.038 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пудинг чиа составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».