| Вода | 1500 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 80 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль йодированная | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.1 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.1% | 3800 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 13% | 1514 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2526 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 17.1% | 1144 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.136 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 15.6% | 1272 г |
| бета Криптоксантин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 119.518 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.341 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.5% | 4282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 18.7% | 1053 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 9.3% | 2137 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 15.7% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7362 мг | 20 мг | 3.7% | 7.3% | 2717 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.11 мг | 2500 мг | 4.7% | 9.3% | 2117 г |
| Кальций, Ca | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5705 г |
| Кремний, Si | 3.265 мг | 30 мг | 10.9% | 21.5% | 919 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 4.1% | 4843 г |
| Натрий, Na | 31.72 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.7% | 4098 г |
| Сера, S | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4234 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 7.5% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 9.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 25275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 3.9% | 4959 г |
| Йод, I | 19.93 мкг | 150 мкг | 13.3% | 26.2% | 753 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 26.2% | 755 г |
| Литий, Li | 3.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 6.9% | 2825 г |
| Медь, Cu | 48.89 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.6% | 2045 г |
| Молибден, Mo | 2.271 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.3% | 3082 г |
| Никель, Ni | 0.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.274 мкг | 55 мкг | 4.1% | 8.1% | 2419 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.1% | 4751 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с брокколи и плавленным сырком составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».