| Салат (латук) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Авокадо | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 80 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 13.2% | 760 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.5% | 1057 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9% | 1111 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 13.5% | 743 г |
| альфа Каротин | 3.38 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 14.3% | 700 г |
| бета Криптоксантин | 3.944 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 36.46 мг | 500 мг | 7.3% | 7.3% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 15.8% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 20.5% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.993 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.7% | 1482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.26 мг | 90 мг | 48.1% | 48.1% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.868 мг | 15 мг | 12.5% | 12.5% | 803 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 24.3% | 411 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5939 мг | 20 мг | 18% | 18% | 556 г |
| Ниацин | 4.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.52 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.7% | 787 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Кремний, Si | 8.113 мг | 30 мг | 27% | 27% | 370 г |
| Магний, Mg | 54.25 мг | 400 мг | 13.6% | 13.6% | 737 г |
| Натрий, Na | 26.34 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 4935 г |
| Сера, S | 96.44 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.6% | 1037 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 12.8% | 780 г |
| Хлор, Cl | 50.63 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 5.9% | 1690 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 6.089 мкг | 10 мкг | 60.9% | 60.8% | 164 г |
| Литий, Li | 26.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2223 мг | 2 мг | 11.1% | 11.1% | 900 г |
| Медь, Cu | 119.61 мкг | 1000 мкг | 12% | 12% | 836 г |
| Молибден, Mo | 8.946 мкг | 70 мкг | 12.8% | 12.8% | 782 г |
| Никель, Ni | 9.718 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.456 мкг | 55 мкг | 11.7% | 11.7% | 852 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6593 г |
| Хром, Cr | 11.55 мкг | 50 мкг | 23.1% | 23.1% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.8113 мг | 12 мг | 6.8% | 6.8% | 1479 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 1.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.49 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.704 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.282 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.399 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.351 г | min 16.8 г | 19.9% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ С КУРИЦЕЙ И МИНДАЛЕМ составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».