| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 425 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Сыр Ломбри лёгкий | 50 г |
| Молоко фермерское нат. 2,5% | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Сметана 15% | 25 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 19.3% | 455 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 9.9% | 888 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 6.5% | 1348 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.531 мг | 1.8 мг | 29.5% | 25.9% | 339 г |
| Витамин В4, холин | 102.23 мг | 500 мг | 20.4% | 17.9% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.767 мг | 5 мг | 35.3% | 31% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 23.1% | 380 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.64 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.232 мкг | 3 мкг | 41.1% | 36.1% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.89 мг | 90 мг | 17.7% | 15.6% | 566 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.5% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.298 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.1% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.397 мг | 20 мг | 32% | 28.1% | 313 г |
| Ниацин | 6.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516.47 мг | 2500 мг | 20.7% | 18.2% | 484 г |
| Кальций, Ca | 288.33 мг | 1000 мг | 28.8% | 25.3% | 347 г |
| Кремний, Si | 3.233 мг | 30 мг | 10.8% | 9.5% | 928 г |
| Магний, Mg | 87.57 мг | 400 мг | 21.9% | 19.2% | 457 г |
| Натрий, Na | 258.65 мг | 1300 мг | 19.9% | 17.5% | 503 г |
| Сера, S | 225.3 мг | 1000 мг | 22.5% | 19.8% | 444 г |
| Фосфор, P | 336.6 мг | 800 мг | 42.1% | 37% | 238 г |
| Хлор, Cl | 445.15 мг | 2300 мг | 19.4% | 17% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 7.4% | 1187 г |
| Йод, I | 17.24 мкг | 150 мкг | 11.5% | 10.1% | 870 г |
| Кобальт, Co | 8.067 мкг | 10 мкг | 80.7% | 70.9% | 124 г |
| Литий, Li | 13.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.9% | 1799 г |
| Медь, Cu | 115.27 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 10.1% | 868 г |
| Молибден, Mo | 16.749 мкг | 70 мкг | 23.9% | 21% | 418 г |
| Никель, Ni | 2.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.673 мкг | 55 мкг | 28.5% | 25% | 351 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.76 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3486 г |
| Хром, Cr | 19.22 мкг | 50 мкг | 38.4% | 33.7% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.7549 мг | 12 мг | 14.6% | 12.8% | 684 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 11.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.374 г | ~ | |||
| Валин | 1.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.976 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.117 г | ~ | |||
| Лизин | 2.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.882 г | ~ | |||
| Треонин | 1.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.569 г | ~ | |||
| Аланин | 1.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.005 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.762 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.719 г | ~ | |||
| Пролин | 1.647 г | ~ | |||
| Серин | 1.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из грудинки на ужин составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».