| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Сыр голландский, круглый | 200 г |
| Лук зеленый, только зелень | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7% | 731 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.2% | 709 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.7% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.9% | 1320 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.7% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 7.6% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.824 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 5.6% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1606 мг | 20 мг | 20.8% | 10.6% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.06 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.5% | 919 г |
| Кальций, Ca | 244.94 мг | 1000 мг | 24.5% | 12.4% | 408 г |
| Магний, Mg | 31.76 мг | 400 мг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Натрий, Na | 416.53 мг | 1300 мг | 32% | 16.2% | 312 г |
| Сера, S | 55.76 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.8% | 1793 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 13.5% | 375 г |
| Хлор, Cl | 326.47 мг | 2300 мг | 14.2% | 7.2% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 3.1% | 1619 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 5.294 мкг | 10 мкг | 52.9% | 26.8% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Медь, Cu | 18.29 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5467 г |
| Молибден, Mo | 1.059 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6610 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
| Фтор, F | 4.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80972 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.7% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 1.0518 мг | 12 мг | 8.8% | 4.5% | 1141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лаваш с грибами и сыром составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».