| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 450 г |
| Куриная грудка (филе) | 160 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) | 60 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 18.3% | 335 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.844 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 84.43 мг | 500 мг | 16.9% | 10.3% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 11.3% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 16.9% | 361 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.041 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.731 мкг | 3 мкг | 57.7% | 35.2% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0556 мг | 20 мг | 30.3% | 18.5% | 330 г |
| Ниацин | 2.905 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.92 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.2% | 662 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6431 г |
| Кремний, Si | 0.391 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7673 г |
| Магний, Mg | 41.78 мг | 400 мг | 10.4% | 6.4% | 957 г |
| Натрий, Na | 69.45 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.2% | 1872 г |
| Сера, S | 235.79 мг | 1000 мг | 23.6% | 14.4% | 424 г |
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 15.7% | 389 г |
| Хлор, Cl | 25.98 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.302 мг | 18 мг | 12.8% | 7.8% | 782 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.391 мкг | 10 мкг | 33.9% | 20.7% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3140 г |
| Медь, Cu | 95.42 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.8% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 4.219 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1659 г |
| Никель, Ni | 1.387 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.098 мкг | 55 мкг | 32.9% | 20.1% | 304 г |
| Фтор, F | 57.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7013 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 9.3% | 652 г |
| Цинк, Zn | 4.1909 мг | 12 мг | 34.9% | 21.3% | 286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.464 г | ~ | |||
| Валин | 1.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.692 г | ~ | |||
| Лизин | 1.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.875 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 1.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 1.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.026 г | ~ | |||
| Пролин | 1.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.874 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.155 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.155 г | ~ |
Энергетическая ценность Катлетос составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».