| Яйцо куриное, омлет | 280 г |
| Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне] | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.3% | 1041 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.8% | 675 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2799 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 9.6% | 899 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 4.657 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 246.237 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 10.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 144.13 мг | 500 мг | 28.8% | 24.9% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 13% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.703 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.9% | 1762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 12.7% | 679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 8.5% | 1010 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.99 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 4.3% | 1997 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.403 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.431 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0373 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 53619 г |
| Бетаин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.13 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.3% | 3669 г |
| Кальций, Ca | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3483 г |
| Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6202 г |
| Натрий, Na | 170.71 мг | 1300 мг | 13.1% | 11.3% | 762 г |
| Сера, S | 61.9 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.4% | 1616 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 10.5% | 821 г |
| Хлор, Cl | 124.1 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.7% | 1853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Кобальт, Co | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13793 г |
| Медь, Cu | 37.24 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.2% | 2685 г |
| Молибден, Mo | 0.229 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 30568 г |
| Селен, Se | 15.019 мкг | 55 мкг | 27.3% | 23.6% | 366 г |
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32389 г |
| Цинк, Zn | 0.6358 мг | 12 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.819 г | min 16.8 г | 16.8% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.413 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет домашний на молоке составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».