| Лаваш "Казахский" | 160 г |
| Колбаса вареная "Мусульманская Халал" | 200 г |
| Сыр сулугуни | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Вода | 15 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6% | 697 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11.7% | 357 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.5% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.4% | 1758 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 45.94 мг | 500 мг | 9.2% | 3.9% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.217 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 4.6% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.008 мг | 15 мг | 20.1% | 8.4% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 3.354 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.8% | 1491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9726 мг | 20 мг | 19.9% | 8.3% | 503 г |
| Ниацин | 1.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.13 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.6% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 136.53 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.7% | 732 г |
| Кремний, Si | 0.623 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4815 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Натрий, Na | 657.8 мг | 1300 мг | 50.6% | 21.2% | 198 г |
| Сера, S | 121.23 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.1% | 825 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 9.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 560.49 мг | 2300 мг | 24.4% | 10.2% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 4.2% | 997 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.4% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.2549 мг | 2 мг | 12.7% | 5.3% | 785 г |
| Медь, Cu | 56.94 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.4% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.6% | 1591 г |
| Селен, Se | 5.569 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.2% | 988 г |
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29696 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.9985 мг | 12 мг | 8.3% | 3.5% | 1202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.927 г | min 16.8 г | 17.4% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.175 г | ~ |
Энергетическая ценность Лавашики с сыром и колбасой составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».