| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 334 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 144 г |
| Овсяные отруби | 60 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 310 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 86 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 16.8% | 427 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.9% | 1844 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.7% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 80.26 мг | 500 мг | 16.1% | 11.6% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 12.9% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 13.9% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.186 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 13.4% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3759 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.432 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.8% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6004 мг | 20 мг | 23% | 16.5% | 435 г |
| Ниацин | 3.932 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.65 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.8% | 818 г |
| Кальций, Ca | 68.32 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.9% | 1464 г |
| Кремний, Si | 9.894 мг | 30 мг | 33% | 23.7% | 303 г |
| Магний, Mg | 57.71 мг | 400 мг | 14.4% | 10.4% | 693 г |
| Натрий, Na | 53.97 мг | 1300 мг | 4.2% | 3% | 2409 г |
| Сера, S | 188.46 мг | 1000 мг | 18.8% | 13.5% | 531 г |
| Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 19.1% | 375 г |
| Хлор, Cl | 97.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 6.1% | 1183 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 6.335 мкг | 10 мкг | 63.4% | 45.6% | 158 г |
| Литий, Li | 14.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4204 мг | 2 мг | 21% | 15.1% | 476 г |
| Медь, Cu | 115.63 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.3% | 865 г |
| Молибден, Mo | 8.41 мкг | 70 мкг | 12% | 8.6% | 832 г |
| Никель, Ni | 1.185 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.89 мкг | 55 мкг | 39.8% | 28.6% | 251 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5800 г |
| Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 16.5% | 436 г |
| Цинк, Zn | 1.0576 мг | 12 мг | 8.8% | 6.3% | 1135 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 1.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог от кизи составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».