| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Морковь (Пассерование) | 95 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 92 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 25.1% | 461 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.1 мкг | 900 мкг | 19.9% | 23% | 503 г |
| бета Каротин | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 24% | 482 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 58.38 мг | 500 мг | 11.7% | 13.5% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 24.8% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.589 мг | 2 мг | 29.5% | 34.1% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.691 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 3.5% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4431 мг | 20 мг | 27.2% | 31.5% | 367 г |
| Ниацин | 7.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.84 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.8% | 981 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8554 г |
| Кремний, Si | 2.509 мг | 30 мг | 8.4% | 9.7% | 1196 г |
| Магний, Mg | 64.75 мг | 400 мг | 16.2% | 18.8% | 618 г |
| Натрий, Na | 43.66 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2978 г |
| Сера, S | 161.4 мг | 1000 мг | 16.1% | 18.6% | 620 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 18.5% | 624 г |
| Хлор, Cl | 66.4 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.4% | 3464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 7.4% | 1571 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.7% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 7.424 мкг | 10 мкг | 74.2% | 85.9% | 135 г |
| Литий, Li | 0.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Медь, Cu | 81.32 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.4% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 10.322 мкг | 70 мкг | 14.7% | 17% | 678 г |
| Никель, Ni | 0.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.792 мкг | 55 мкг | 28.7% | 33.2% | 348 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.36 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.4% | 3498 г |
| Хром, Cr | 17.52 мкг | 50 мкг | 35% | 40.5% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.0243 мг | 12 мг | 8.5% | 9.8% | 1172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.906 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.363 г | ~ | |||
| Лизин | 1.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.899 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами в томате составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».