| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 8 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) | 30 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.2% | 609 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 4.9% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.7% | 1180 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 75.19 мг | 500 мг | 15% | 6.6% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 5.6% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 4.9% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.595 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.848 мкг | 3 мкг | 28.3% | 12.4% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 7.2% | 607 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.455 мг | 15 мг | 16.4% | 7.2% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 4.322 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.8% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2376 мг | 20 мг | 16.2% | 7.1% | 618 г |
| Ниацин | 1.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.06 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.8% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 71.25 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.1% | 1404 г |
| Кремний, Si | 1.467 мг | 30 мг | 4.9% | 2.1% | 2045 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2469 г |
| Натрий, Na | 343.66 мг | 1300 мг | 26.4% | 11.6% | 378 г |
| Сера, S | 115.02 мг | 1000 мг | 11.5% | 5% | 869 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Хлор, Cl | 428.87 мг | 2300 мг | 18.6% | 8.1% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 3% | 1454 г |
| Йод, I | 14.33 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.2% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 6.237 мкг | 10 мкг | 62.4% | 27.3% | 160 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2316 мг | 2 мг | 11.6% | 5.1% | 864 г |
| Медь, Cu | 101.6 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.5% | 984 г |
| Молибден, Mo | 7.211 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.5% | 971 г |
| Никель, Ni | 1.119 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.919 мкг | 55 мкг | 30.8% | 13.5% | 325 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.16 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4160 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 10.1% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.8444 мг | 12 мг | 7% | 3.1% | 1421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.663 г | min 16.8 г | 15.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с рыбой составляет 228,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».