| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Укроп | 8 г |
| творог 5% крестьянское подворье, мое | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 0 г |
| Майонез с Перепелиными Яйцами [Ряба] | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| ФИЛЕ -грудка кур, / НА СКОВОРОДЕ ЗА 3 МИН/ | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Творог 5% [Искренне Ваш] | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Творожный сыр Виолетта с ароматной зеленью | 0 г |
| Базилик, свежий | 0 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.5% | 563 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6% | 889 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.5% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.2% | 1017 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 45.84 мг | 500 мг | 9.2% | 4.9% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 7% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.231 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.3% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 4.8% | 1112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 3.6% | 1479 г |
| Витамин Н, биотин | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 3.8% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2514 мг | 20 мг | 21.3% | 11.4% | 470 г |
| Ниацин | 3.769 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.32 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.4% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 165.53 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.8% | 604 г |
| Кремний, Si | 17.011 мг | 30 мг | 56.7% | 30.2% | 176 г |
| Магний, Mg | 49.96 мг | 400 мг | 12.5% | 6.7% | 801 г |
| Натрий, Na | 324.21 мг | 1300 мг | 24.9% | 13.3% | 401 г |
| Сера, S | 122.09 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.5% | 819 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 11.7% | 457 г |
| Хлор, Cl | 500.96 мг | 2300 мг | 21.8% | 11.6% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 4.5% | 1177 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 3.618 мкг | 10 мкг | 36.2% | 19.3% | 276 г |
| Литий, Li | 0.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3956 мг | 2 мг | 19.8% | 10.6% | 506 г |
| Медь, Cu | 109.91 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.9% | 910 г |
| Молибден, Mo | 7.535 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.8% | 929 г |
| Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.775 мкг | 55 мкг | 19.6% | 10.4% | 510 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8373 г |
| Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 11.4% | 469 г |
| Цинк, Zn | 1.2511 мг | 12 мг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.994 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.884 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер-шаурма с лавашом 10.11.,23 составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».