| Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [5 Морей] | 200 г |
| Зеленый Горошек [Золото Глобуса] | 245 г |
| Огурец парниковый | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С0 |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соус Тартар [Кальве] | 40 г |
| Греческий Йогурт [Baltais] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.7% | 1056 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2719 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.2% | 1568 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 56.53 мг | 500 мг | 11.3% | 12.7% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.7% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.002 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.7% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 4.667 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.4% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6006 мг | 20 мг | 3% | 3.4% | 3330 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.78 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.8% | 2949 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5624 г |
| Кремний, Si | 11.797 мг | 30 мг | 39.3% | 44.1% | 254 г |
| Магний, Mg | 6.59 мг | 400 мг | 1.6% | 1.8% | 6070 г |
| Натрий, Na | 43.66 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.8% | 2978 г |
| Сера, S | 44.24 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2260 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 7.3% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 41.17 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.5% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 30.7% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
| Медь, Cu | 32.74 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.7% | 3054 г |
| Молибден, Mo | 1.527 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.5% | 4584 г |
| Никель, Ni | 0.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.022 мкг | 55 мкг | 12.8% | 14.3% | 783 г |
| Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27797 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3431 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3% |
Энергетическая ценность Рыбный "горошек" составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».