| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 40 г |
| Сметана 40% жирности | 6 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.9% | 864 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.8% | 667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.1 мкг | 900 мкг | 21% | 17.9% | 476 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.8% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 15.2% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 160.47 мг | 500 мг | 32.1% | 27.3% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 15.7% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.332 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 11.2% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 3.6% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 11.7% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 13.494 мкг | 50 мкг | 27% | 23% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4671 мг | 20 мг | 12.3% | 10.5% | 811 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.56 мг | 2500 мг | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 54.97 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.7% | 1819 г |
| Кремний, Si | 1.007 мг | 30 мг | 3.4% | 2.9% | 2979 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 4044 г |
| Натрий, Na | 100.56 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.6% | 1293 г |
| Сера, S | 121.43 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.3% | 824 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 16% | 533 г |
| Хлор, Cl | 134.52 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.9% | 1710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 8.6% | 986 г |
| Йод, I | 12.68 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.2% | 1183 г |
| Кобальт, Co | 8.425 мкг | 10 мкг | 84.3% | 71.8% | 119 г |
| Литий, Li | 4.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4566 г |
| Медь, Cu | 89.35 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.6% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 5.933 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.2% | 1180 г |
| Никель, Ni | 2.181 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.708 мкг | 55 мкг | 35.8% | 30.5% | 279 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9287 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.5% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.8574 мг | 12 мг | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.448 г | min 16.8 г | 20.5% | 17.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».