| Овсяные хлопья "геркулес" | 51 г |
| яйцо куриное | 62 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1 г |
| Немолоко Рисовое [Сады Придонья] | 51 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.5% | 685 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.2% | 455 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4.7% | 791 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.9% | 769 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4985 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 4.7% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 17.27 мг | 500 мг | 3.5% | 1.3% | 2895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 3.4% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.683 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 1.9% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 7.366 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.5% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9901 мг | 20 мг | 10% | 3.7% | 1005 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.9 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.3% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4010 г |
| Кремний, Si | 4.225 мг | 30 мг | 14.1% | 5.3% | 710 г |
| Магний, Mg | 54.78 мг | 400 мг | 13.7% | 5.1% | 730 г |
| Натрий, Na | 7.68 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16927 г |
| Сера, S | 38.65 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2587 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 6.6% | 567 г |
| Хлор, Cl | 27.98 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 3% | 1255 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 8.7% | 433 г |
| Литий, Li | 0.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5058 мг | 2 мг | 75.3% | 28.2% | 133 г |
| Медь, Cu | 198.73 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 7.5% | 503 г |
| Молибден, Mo | 0.277 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 25271 г |
| Никель, Ni | 13.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.725 мкг | 55 мкг | 19.5% | 7.3% | 513 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6211 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Цинк, Zn | 1.2944 мг | 12 мг | 10.8% | 4% | 927 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 25.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.807 г | min 16.8 г | 10.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.518 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из овсянки 14.05.23 составляет 266,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».