| Морская капуста (ламинария) сушеная | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Кунжут, поджаренный без соли | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.7% | 1041 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.5% | 519 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.7% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 24.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 10.4% | 370 г |
| Вода | 2.1 г | 2273 г | 0.1% | 108238 г | |
| Органические кислоты | 15.6 г | ~ | |||
| Зола | 27.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 7.5% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 7.7% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 8.3% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 84.32 мг | 500 мг | 16.9% | 6.5% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.781 мг | 5 мг | 75.6% | 29.2% | 132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.944 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.561 мкг | 3 мкг | 218.7% | 84.5% | 46 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 2.2% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.048 мг | 15 мг | 47% | 18.2% | 213 г |
| Витамин Н, биотин | 19.682 мкг | 50 мкг | 39.4% | 15.2% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 424.4 мкг | 120 мкг | 353.7% | 136.7% | 28 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7985 мг | 20 мг | 14% | 5.4% | 715 г |
| Ниацин | 2.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6062.87 мг | 2500 мг | 242.5% | 93.7% | 41 г |
| Кальций, Ca | 277.68 мг | 1000 мг | 27.8% | 10.7% | 360 г |
| Кремний, Si | 316.989 мг | 30 мг | 1056.6% | 408.3% | 9 г |
| Магний, Mg | 1085.73 мг | 400 мг | 271.4% | 104.9% | 37 г |
| Натрий, Na | 4127.47 мг | 1300 мг | 317.5% | 122.7% | 31 г |
| Сера, S | 895.99 мг | 1000 мг | 89.6% | 34.6% | 112 г |
| Фосфор, P | 411.3 мг | 800 мг | 51.4% | 19.9% | 195 г |
| Хлор, Cl | 8008.65 мг | 2300 мг | 348.2% | 134.5% | 29 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3605 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1398.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 527.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 97.94 мг | 18 мг | 544.1% | 210.2% | 18 г |
| Йод, I | 7941.71 мкг | 150 мкг | 5294.5% | 2045.8% | 2 г |
| Кобальт, Co | 91.45 мкг | 10 мкг | 914.5% | 353.4% | 11 г |
| Марганец, Mn | 1.3662 мг | 2 мг | 68.3% | 26.4% | 146 г |
| Медь, Cu | 948.5 мкг | 1000 мкг | 94.9% | 36.7% | 105 г |
| Молибден, Mo | 2.127 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3291 г |
| Селен, Se | 6.672 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4.7% | 824 г |
| Фтор, F | 2113.3 мкг | 4000 мкг | 52.8% | 20.4% | 189 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 8.6426 мг | 12 мг | 72% | 27.8% | 139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.575 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.27 г | min 16.8 г | 19.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пхаредольким составляет 258,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».