| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 200 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 200 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли | 200 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью | 200 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 300 г |
| Овощная смесь Весенняя | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.7% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 7.2% | 3788 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 12.2% | 2296 г |
| альфа Каротин | 7.994 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 24.4% | 1134 г |
| бета Криптоксантин | 47.179 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 545.141 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 11.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 4.2% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 8.6% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.768 мкг | 400 мкг | 5.2% | 14.4% | 1926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.03 мг | 90 мг | 17.8% | 49.3% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 7.8% | 3521 г |
| гамма Токоферол | 0.118 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 43.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.629 мг | 20 мг | 3.1% | 8.6% | 3180 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.44 мг | 2500 мг | 3.6% | 10% | 2764 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6086 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 6.9% | 3933 г |
| Натрий, Na | 59.01 мг | 1300 мг | 4.5% | 12.5% | 2203 г |
| Сера, S | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6545 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 12.2% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 5.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 39116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 9.1% | 3072 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 32.7% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 21.6% | 1275 г |
| Медь, Cu | 52.82 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 14.7% | 1893 г |
| Никель, Ni | 0.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12528 г |
| Фтор, F | 7.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 54870 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3801 мг | 12 мг | 3.2% | 8.9% | 3157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи на пару составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».