| Чечевица, зерно | 300 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5% | 2545 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.8% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.7% | 769 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.7 мкг | 900 мкг | 25.9% | 33.3% | 387 г |
| бета Каротин | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 35.9% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 18.74 мг | 500 мг | 3.7% | 4.8% | 2668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 6.7% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.772 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.7% | 2251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 4.6% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.161 мг | 20 мг | 5.8% | 7.5% | 1723 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.7 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.9% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
| Кремний, Si | 17.007 мг | 30 мг | 56.7% | 72.9% | 176 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 6.7% | 1912 г |
| Натрий, Na | 12.99 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 10008 г |
| Сера, S | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 12.9% | 996 г |
| Хлор, Cl | 27.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.224 мг | 18 мг | 12.4% | 15.9% | 809 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 3.192 мкг | 10 мкг | 31.9% | 41% | 313 г |
| Литий, Li | 13.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2554 мг | 2 мг | 12.8% | 16.5% | 783 г |
| Медь, Cu | 139.12 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 17.9% | 719 г |
| Молибден, Mo | 16.865 мкг | 70 мкг | 24.1% | 31% | 415 г |
| Никель, Ni | 28.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.491 мкг | 55 мкг | 6.3% | 8.1% | 1575 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.69 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5659 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.572 мг | 12 мг | 4.8% | 6.2% | 2098 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | min 16.8 г | 7.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп-пюре составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».