| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Шампиньоны (Запекание) | 60 г |
| Сыр Ламбер 50% Вбд | 60 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 18.4% | 444 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.8% | 1057 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.5% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 73.75 мг | 500 мг | 14.8% | 12.1% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 18.9% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 17.1% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.888 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 6.5% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.2% | 1316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1365 мг | 20 мг | 25.7% | 21% | 389 г |
| Ниацин | 6.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.49 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.2% | 888 г |
| Кальций, Ca | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3467 г |
| Кремний, Si | 1.136 мг | 30 мг | 3.8% | 3.1% | 2641 г |
| Магний, Mg | 51.82 мг | 400 мг | 13% | 10.6% | 772 г |
| Натрий, Na | 54.35 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.4% | 2392 г |
| Сера, S | 145.11 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.9% | 689 г |
| Фосфор, P | 134.4 мг | 800 мг | 16.8% | 13.7% | 595 г |
| Хлор, Cl | 80.83 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 5% | 1644 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.4% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 8.169 мкг | 10 мкг | 81.7% | 66.9% | 122 г |
| Литий, Li | 4.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4228 г |
| Медь, Cu | 119.74 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.8% | 835 г |
| Молибден, Mo | 8.624 мкг | 70 мкг | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Никель, Ni | 1.848 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.734 мкг | 55 мкг | 26.8% | 21.9% | 373 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.1 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4872 г |
| Хром, Cr | 16.09 мкг | 50 мкг | 32.2% | 26.4% | 311 г |
| Цинк, Zn | 0.9412 мг | 12 мг | 7.8% | 6.4% | 1275 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.792 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.235 г | ~ | |||
| Лизин | 1.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.811 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».