| Банан | 134 г |
| Сметана 15% | 17 г |
| Сметана 20% | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.9% | 4222 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.5% | 949 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.8% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 10.9% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.016 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 6.3% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 2.806 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.5% | 1782 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6314 мг | 20 мг | 3.2% | 2.6% | 3168 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.15 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.9% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 5.61 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17825 г |
| Кремний, Si | 54.021 мг | 30 мг | 180.1% | 145.9% | 56 г |
| Магний, Mg | 29.47 мг | 400 мг | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Натрий, Na | 21.75 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5977 г |
| Сера, S | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13072 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 2% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 32.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 6976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 261 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 1.9% | 4276 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Литий, Li | 2.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1894 мг | 2 мг | 9.5% | 7.7% | 1056 г |
| Медь, Cu | 54.72 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.5% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 1.894 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3696 г |
| Никель, Ni | 2.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7835 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.54 мкг | 4000 мкг | 259740 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.1052 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 11407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сметана и банан составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».