Мой здоровый рацион

Рецепт Творожный тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный тортик

Печенье, сахарное из муки высшего сорта 500 г
Творог 2% жирности 200 г
Банан (Мытьё, нарезка) 200 г
Финики (Мытьё, нарезка) 200 г
Грецкий орех 200 г
Шоколад горький 100 г
Абрикосы (Мытьё, нарезка) 200 г
Черешня (Мытьё, нарезка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285.1 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 591 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 3.3% 1070 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 7.4% 475 г
Углеводы 37.1 г 219 г 16.9% 5.9% 590 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 5.1% 690 г
Вода 39.3 г 2273 г 1.7% 0.6% 5784 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 1.5% 2267 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 1.5% 2315 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 2% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.5% 2308 г
Витамин В4, холин 11.91 мг 500 мг 2.4% 0.8% 4198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 2% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 3.1% 1149 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 1.5% 2353 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 1.7% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 4.2 мг 90 мг 4.7% 1.6% 2143 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.539 мг 15 мг 10.3% 3.6% 975 г
Витамин Н, биотин 2.119 мкг 50 мкг 4.2% 1.5% 2360 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.0556 мг 20 мг 10.3% 3.6% 973 г
Ниацин 0.711 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.61 мг 2500 мг 10.1% 3.5% 994 г
Кальций, Ca 48.67 мг 1000 мг 4.9% 1.7% 2055 г
Кремний, Si 35.678 мг 30 мг 118.9% 41.7% 84 г
Магний, Mg 44.83 мг 400 мг 11.2% 3.9% 892 г
Натрий, Na 105.56 мг 1300 мг 8.1% 2.8% 1232 г
Сера, S 37.16 мг 1000 мг 3.7% 1.3% 2691 г
Фосфор, P 106.7 мг 800 мг 13.3% 4.7% 750 г
Хлор, Cl 23.23 мг 2300 мг 1% 0.4% 9901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.6 мкг ~
Бор, B 77.3 мкг ~
Ванадий, V 7.46 мкг ~
Железо, Fe 1.661 мг 18 мг 9.2% 3.2% 1084 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8287 г
Кобальт, Co 1.404 мкг 10 мкг 14% 4.9% 712 г
Литий, Li 2.011 мкг ~
Марганец, Mn 0.3033 мг 2 мг 15.2% 5.3% 659 г
Медь, Cu 119 мкг 1000 мкг 11.9% 4.2% 840 г
Молибден, Mo 2.859 мкг 70 мкг 4.1% 1.4% 2448 г
Никель, Ni 26.889 мкг ~
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 4.533 мкг 55 мкг 8.2% 2.9% 1213 г
Стронций, Sr 12.48 мкг ~
Титан, Ti 1 мкг ~
Фтор, F 82.24 мкг 4000 мкг 2.1% 0.7% 4864 г
Хром, Cr 7.75 мкг 50 мкг 15.5% 5.4% 645 г
Цинк, Zn 0.3918 мг 12 мг 3.3% 1.2% 3063 г
Цирконий, Zr 2.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.578 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 31.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 27.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.489 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.698 г min 16.8 г 10.1% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.222 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.122 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.267 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.502 г от 11.2 до 20.6 г 40.2% 14.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.7 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.789 г ~

Энергетическая ценность Творожный тортик составляет 285,1 кКал.

  • Порция = 1000 гр (2851 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов