| Овсяные хлопья "геркулес" | 41 г |
| Вода | 0 г |
| Яйцо куриное | 139 г |
| Какао смесь, порошок | 0 г |
| Кукурузное масло | 5 г |
| Банан | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.6% | 691 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.3% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 8.3% | 715 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.9% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 123.93 мг | 500 мг | 24.8% | 14.7% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 10% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 6.7% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.857 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 3.6% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 13.349 мкг | 50 мкг | 26.7% | 15.9% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5948 мг | 20 мг | 13% | 7.7% | 771 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.28 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.5% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 43.05 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2323 г |
| Кремний, Si | 25.081 мг | 30 мг | 83.6% | 49.7% | 120 г |
| Магний, Mg | 37.35 мг | 400 мг | 9.3% | 5.5% | 1071 г |
| Натрий, Na | 77.02 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1688 г |
| Сера, S | 97.07 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.8% | 1030 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 10.9% | 547 г |
| Хлор, Cl | 103.57 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 6% | 992 г |
| Йод, I | 10.52 мкг | 150 мкг | 7% | 4.2% | 1426 г |
| Кобальт, Co | 5.305 мкг | 10 мкг | 53.1% | 31.6% | 189 г |
| Литий, Li | 1.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6117 мг | 2 мг | 30.6% | 18.2% | 327 г |
| Медь, Cu | 123.94 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.4% | 807 г |
| Молибден, Mo | 3.954 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.3% | 1770 г |
| Никель, Ni | 1.303 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.229 мкг | 55 мкг | 33.1% | 19.7% | 302 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12099 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.9941 мг | 12 мг | 8.3% | 4.9% | 1207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.998 г | min 16.8 г | 17.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяблин9 составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».