| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 38.9% | 1053 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 16% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 20.9% | 1961 г |
| альфа Каротин | 18.653 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 25.4% | 1618 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 171.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 15.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 4.5% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 8.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.098 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.3% | 7846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 54.9% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 4.5% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.5% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 54.9% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5359 мг | 20 мг | 2.7% | 11.1% | 3732 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 35.7% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.2% | 3981 г |
| Кремний, Si | 2.707 мг | 30 мг | 9% | 36.9% | 1108 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 9.8% | 4171 г |
| Натрий, Na | 209.89 мг | 1300 мг | 16.1% | 66% | 619 г |
| Сера, S | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 13.5% | 2990 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 21.3% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 344.36 мг | 2300 мг | 15% | 61.5% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 16% | 2575 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.5% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 4.409 мкг | 10 мкг | 44.1% | 180.7% | 227 г |
| Литий, Li | 9.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 36.9% | 1116 г |
| Медь, Cu | 97.54 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 40.2% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 2.746 мкг | 70 мкг | 3.9% | 16% | 2549 г |
| Никель, Ni | 4.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.523 мкг | 55 мкг | 1% | 4.1% | 10516 г |
| Фтор, F | 11.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 34934 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 15.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4236 мг | 12 мг | 3.5% | 14.3% | 2833 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».