| Вода | 2550 г |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы (Варка без слива) | 460 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные | 70 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.2% | 2171 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.3% | 1514 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5341 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 7% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 7.7% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 1.37 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 36496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.993 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 4.5% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1425 мг | 20 мг | 10.7% | 16.7% | 933 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.56 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.4% | 2438 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6671 г |
| Кремний, Si | 0.105 мг | 30 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 3.4% | 4464 г |
| Натрий, Na | 344.01 мг | 1300 мг | 26.5% | 41.5% | 378 г |
| Сера, S | 42.88 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.7% | 2332 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 8.1% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 486.95 мг | 2300 мг | 21.2% | 33.2% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 3.8% | 4157 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 15.2% | 1036 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 4.1% | 3883 г |
| Медь, Cu | 41.91 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.6% | 2386 г |
| Молибден, Mo | 3.186 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.2% | 2197 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 152778 г |
| Фтор, F | 175.75 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 6.9% | 2276 г |
| Хром, Cr | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 33.8% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.2277 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из сайры составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».