Рецепт Бутерброд ржаной+ творожный сыр с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд ржаной+ творожный сыр с огурцом

Ржаной хлеб на закваске	14 г
Сыр Творожный с Огурцами и Зеленью [ВкусВилл]	19 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд ржаной+ творожный сыр с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.6 ккал	1684 ккал	10.7%	6%	938 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	5.6%	987 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	7%	800 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	5.3%	1048 г
Вода	63.8 г	2273 г	2.8%	1.6%	3563 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.458 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	87336 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	0.0121 мг	20 мг	0.1%	0.1%	165289 г
Ниацин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1.14 мг	2500 мг			219298 г
Кальций, Ca	3.17 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	31546 г
Магний, Mg	0.42 мг	400 мг	0.1%	0.1%	95238 г
Натрий, Na	182.37 мг	1300 мг	14%	7.8%	713 г
Сера, S	1.1 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	90909 г
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%	0.1%	88889 г
Хлор, Cl	281.33 мг	2300 мг	12.2%	6.8%	818 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.038 мг	18 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Марганец, Mn	0.0024 мг	2 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Медь, Cu	3.24 мкг	1000 мкг	0.3%	0.2%	30864 г
Молибден, Mo	0.878 мкг	70 мкг	1.3%	0.7%	7973 г
Фтор, F	25.62 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15613 г
Цинк, Zn	0.0055 мг	12 мг			218182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.168 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд ржаной+ творожный сыр с огурцом составляет 179,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок