| Кефир 1% [Красная Цена] | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Мука из овсяных отрубей | 30 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 1 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 13.7% | 644 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.9% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 29.2% | 303 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3413 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 14.63 мг | 500 мг | 2.9% | 2.6% | 3418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.413 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 96852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.625 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.7% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.125 мг | 20 мг | 5.6% | 5% | 1778 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.06 мг | 2500 мг | 2.3% | 2% | 4381 г |
| Кальций, Ca | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11287 г |
| Магний, Mg | 4.14 мг | 400 мг | 1% | 0.9% | 9662 г |
| Натрий, Na | 313.38 мг | 1300 мг | 24.1% | 21.3% | 415 г |
| Сера, S | 71.88 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.4% | 1391 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 1.1% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 438.44 мг | 2300 мг | 19.1% | 16.9% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.2% | 2132 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 21.57 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4636 г |
| Молибден, Mo | 3.188 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.1% | 2196 г |
| Селен, Se | 7.501 мкг | 55 мкг | 13.6% | 12% | 733 г |
| Фтор, F | 62.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6399 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.0904 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из отрубной муки на кефире составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».