| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 319 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 54 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 18 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 15.7% | 2235 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.2% | 1818 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 61.3% | 567 г |
| бета Каротин | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 67.2% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 11.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 3.8% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 4.9% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 9.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.819 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.7% | 4074 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.07 мг | 90 мг | 24.5% | 85.4% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 3.5% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 131.4% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.072 мг | 20 мг | 10.4% | 36.2% | 965 г |
| Ниацин | 1.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.27 мг | 2500 мг | 10.5% | 36.6% | 957 г |
| Кальций, Ca | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.1% | 3129 г |
| Кремний, Si | 32.163 мг | 30 мг | 107.2% | 373.5% | 93 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 12.9% | 2668 г |
| Натрий, Na | 113.34 мг | 1300 мг | 8.7% | 30.3% | 1147 г |
| Сера, S | 41.94 мг | 1000 мг | 4.2% | 14.6% | 2384 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 24.4% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 183.3 мг | 2300 мг | 8% | 27.9% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 12.5% | 2769 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 16.7% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 7.231 мкг | 10 мкг | 72.3% | 251.9% | 138 г |
| Литий, Li | 8.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 28.2% | 1241 г |
| Медь, Cu | 81.87 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 28.6% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 7.059 мкг | 70 мкг | 10.1% | 35.2% | 992 г |
| Никель, Ni | 9.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.57 мкг | 4000 мкг | 3% | 10.5% | 3345 г |
| Хром, Cr | 13.45 мкг | 50 мкг | 26.9% | 93.7% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.3513 мг | 12 мг | 2.9% | 10.1% | 3416 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощной салат с рыбными консервами составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».