| Огурец грунтовый | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 151 г |
| Сметана 20% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.6% | 2074 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 13% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 14.2% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 11.1% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.772 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.4% | 6930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 36.4% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 4.6% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.881 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.3% | 5675 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 23.1% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.392 мг | 20 мг | 2% | 4.8% | 5102 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.45 мг | 2500 мг | 6.9% | 16.6% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5862 г |
| Кремний, Si | 30.707 мг | 30 мг | 102.4% | 246.7% | 98 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 8.4% | 2829 г |
| Натрий, Na | 5.32 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 24436 г |
| Сера, S | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13405 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 9.4% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 32.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.4% | 7136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 8.2% | 2903 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 2.508 мкг | 10 мкг | 25.1% | 60.5% | 399 г |
| Литий, Li | 9.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 17.3% | 1394 г |
| Медь, Cu | 90.26 мкг | 1000 мкг | 9% | 21.7% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 2.835 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.9% | 2469 г |
| Никель, Ni | 4.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18707 г |
| Фтор, F | 15.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25365 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 23.6% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.1821 мг | 12 мг | 1.5% | 3.6% | 6590 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурец+томат составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».