| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Chinese mix | 400 г |
| Chinese mix | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Оливковое масло | 22 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 20% | 650 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.3% | 2435 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 39.88 мг | 500 мг | 8% | 10.4% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 29.1% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 21% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.72 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.8% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 2.6% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.841 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5478 мг | 20 мг | 22.7% | 29.5% | 440 г |
| Ниацин | 5.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.48 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.5% | 963 г |
| Кальций, Ca | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18622 г |
| Кремний, Si | 0.928 мг | 30 мг | 3.1% | 4% | 3233 г |
| Магний, Mg | 40.97 мг | 400 мг | 10.2% | 13.2% | 976 г |
| Натрий, Na | 25.91 мг | 1300 мг | 2% | 2.6% | 5017 г |
| Сера, S | 103.11 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.4% | 970 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 16.1% | 808 г |
| Хлор, Cl | 38.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 6026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 5.1% | 2535 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.1% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 7.7 мкг | 10 мкг | 77% | 100% | 130 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Медь, Cu | 160.95 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 20.9% | 621 г |
| Молибден, Mo | 5.316 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.9% | 1317 г |
| Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.807 мкг | 55 мкг | 25.1% | 32.6% | 398 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6773 г |
| Хром, Cr | 13.64 мкг | 50 мкг | 27.3% | 35.5% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.6716 мг | 12 мг | 5.6% | 7.3% | 1787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 1.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с овощами на протвине составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».