| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| сахар | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.7% | 484 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 6.5% | 799 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.1% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 60.81 мг | 500 мг | 12.2% | 6.3% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.1% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.028 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.5% | 1480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 13.9% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 7.028 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7.3% | 711 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2222 мг | 20 мг | 16.1% | 8.3% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.11 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.2% | 2356 г |
| Кальций, Ca | 77.64 мг | 1000 мг | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Натрий, Na | 43.06 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3019 г |
| Сера, S | 159.17 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.2% | 628 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 9.4% | 549 г |
| Хлор, Cl | 89.06 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2643 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 34.5% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2445 г |
| Медь, Cu | 56.53 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.9% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 6.994 мкг | 70 мкг | 10% | 5.2% | 1001 г |
| Селен, Se | 21.069 мкг | 55 мкг | 38.3% | 19.8% | 261 г |
| Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13913 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4547 мг | 12 мг | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».