| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Natura Лёгкий Сыр Сливочный [Arla] | 50 г |
| Кедровый Орех [SPAR] | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.6% | 547 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.8% | 406 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.7 мкг | 900 мкг | 21.4% | 11.2% | 467 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.8% | 1092 г |
| бета Криптоксантин | 1.812 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.949 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.3% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 149.5 мг | 500 мг | 29.9% | 15.6% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 8.8% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.457 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.35 мг | 90 мг | 60.4% | 31.5% | 166 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.4% | 812 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.399 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 8.051 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.4% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6592 мг | 20 мг | 8.3% | 4.3% | 1205 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.06 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.4% | 2192 г |
| Кальций, Ca | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3056 г |
| Кремний, Si | 4.783 мг | 30 мг | 15.9% | 8.3% | 627 г |
| Магний, Mg | 8.12 мг | 400 мг | 2% | 1% | 4926 г |
| Натрий, Na | 76.3 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.1% | 1704 г |
| Сера, S | 95.09 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1052 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 7.3% | 719 г |
| Хлор, Cl | 66.3 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 3.9% | 1341 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 2.6% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 4.638 мкг | 10 мкг | 46.4% | 24.2% | 216 г |
| Литий, Li | 18.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3914 г |
| Медь, Cu | 57.17 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 2.6% | 2013 г |
| Никель, Ni | 1.087 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.104 мкг | 55 мкг | 31.1% | 16.2% | 322 г |
| Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16454 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.7283 мг | 12 мг | 6.1% | 3.2% | 1648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.621 г | min 16.8 г | 15.6% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный ролл (с сыром, яйцом, перчиком и орехами) ВЕС? составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».