| Банан | 289 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 289 г |
| Мука рисовая | 50 г |
| Творог 5% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 13.3% | 444 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.7% | 2154 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.1% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.8% | 2064 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 55.65 мг | 500 мг | 11.1% | 6.5% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 9.5% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.378 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.936 мкг | 3 мкг | 31.2% | 18.4% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 8.804 мкг | 50 мкг | 17.6% | 10.4% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4239 мг | 20 мг | 17.1% | 10.1% | 584 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.18 мг | 2500 мг | 10.2% | 6% | 976 г |
| Кальций, Ca | 98.33 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.8% | 1017 г |
| Кремний, Si | 36.721 мг | 30 мг | 122.4% | 72.2% | 82 г |
| Магний, Mg | 37.08 мг | 400 мг | 9.3% | 5.5% | 1079 г |
| Натрий, Na | 55.61 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Сера, S | 167.09 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.8% | 598 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 12.1% | 488 г |
| Хлор, Cl | 113.67 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.9% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2476 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 2.301 мкг | 10 мкг | 23% | 13.6% | 435 г |
| Литий, Li | 1.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1463 г |
| Медь, Cu | 84.95 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 7.009 мкг | 70 мкг | 10% | 5.9% | 999 г |
| Никель, Ni | 1.908 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.409 мкг | 55 мкг | 42.6% | 25.1% | 235 г |
| Стронций, Sr | 12.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14567 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4143 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.663 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.898 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.729 г | ~ | |||
| Пролин | 1.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 14.05.23 составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».