| Яичный белок куриный | 36 г |
| Яичный желток куриный | 5 г |
| Яичный желток куриный | 2 г |
| Творог. | 104 г |
| Греческий йогурт. | 42 г |
| Вишня | 54 г |
| Пудинг шоколадный. | 10 г |
| Пудинг шоколадный. | 3 г |
| Стевия. | 30 г |
| Шоколад Казахстанский Milk [Баян Сулу] | 5 г |
| Шоколад Казахстанский Milk [Баян Сулу] | 2 г |
Https://www.instagram.com/reel/CsOTPbVIuOm/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.2 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 11.3% | 283 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5.4% | 589 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 3.9% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8643 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3% | 1068 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.515 мг | 1.8 мг | 28.6% | 9.2% | 350 г |
| Витамин В4, холин | 118.05 мг | 500 мг | 23.6% | 7.6% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 4% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.804 мкг | 400 мкг | 11.7% | 3.7% | 855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.528 мкг | 3 мкг | 50.9% | 16.3% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 3.1% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.7% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 14.56 мкг | 50 мкг | 29.1% | 9.3% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.79 мг | 20 мг | 29% | 9.3% | 345 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.67 мг | 2500 мг | 12.9% | 4.1% | 772 г |
| Кальций, Ca | 157.9 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.1% | 633 г |
| Кремний, Si | 22.14 мг | 30 мг | 73.8% | 23.6% | 136 г |
| Магний, Mg | 43.29 мг | 400 мг | 10.8% | 3.5% | 924 г |
| Натрий, Na | 128.17 мг | 1300 мг | 9.9% | 3.2% | 1014 г |
| Сера, S | 311.26 мг | 1000 мг | 31.1% | 10% | 321 г |
| Фосфор, P | 260.4 мг | 800 мг | 32.6% | 10.4% | 307 г |
| Хлор, Cl | 196.06 мг | 2300 мг | 8.5% | 2.7% | 1173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 2% | 1629 г |
| Йод, I | 15.27 мкг | 150 мкг | 10.2% | 3.3% | 982 г |
| Кобальт, Co | 4.59 мкг | 10 мкг | 45.9% | 14.7% | 218 г |
| Литий, Li | 1.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3396 г |
| Медь, Cu | 144.85 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 4.6% | 690 г |
| Молибден, Mo | 11.908 мкг | 70 мкг | 17% | 5.4% | 588 г |
| Никель, Ni | 8.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.374 мкг | 55 мкг | 77% | 24.7% | 130 г |
| Стронций, Sr | 20.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9926 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 4.8% | 673 г |
| Цинк, Zn | 0.7605 мг | 12 мг | 6.3% | 2% | 1578 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.987 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.147 г | ~ | |||
| Валин | 1.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.699 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.352 г | ~ | |||
| Лизин | 1.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.9 г | ~ | |||
| Треонин | 1.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.119 г | ~ | |||
| Пролин | 2.325 г | ~ | |||
| Серин | 1.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творожно ягодная запеканка. составляет 312,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».