| Куриная грудка в духовке | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 22.5% | 628 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.5% | 909 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 8.6% | 1642 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.649 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 8.6% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6410 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8154 мг | 20 мг | 29.1% | 41.1% | 344 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.35 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.4% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 21.02 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4757 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 23.6% | 600 г |
| Магний, Mg | 52.22 мг | 400 мг | 13.1% | 18.5% | 766 г |
| Натрий, Na | 549.62 мг | 1300 мг | 42.3% | 59.7% | 237 г |
| Сера, S | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7553 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 18.9% | 745 г |
| Хлор, Cl | 590.62 мг | 2300 мг | 25.7% | 36.3% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 9.5% | 1503 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 5.296 мкг | 10 мкг | 53% | 74.9% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 8.5% | 1672 г |
| Медь, Cu | 99.16 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 14% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 11.519 мкг | 70 мкг | 16.5% | 23.3% | 608 г |
| Селен, Se | 0.835 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.1% | 6587 г |
| Фтор, F | 1.97 мкг | 4000 мкг | 203046 г | ||
| Хром, Cr | 12.72 мкг | 50 мкг | 25.4% | 35.9% | 393 г |
| Цинк, Zn | 0.9069 мг | 12 мг | 7.6% | 10.7% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Летний" составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».