| Лук репчатый | 108 г |
| Морковь | 157 г |
| Шампиньоны | 257 г |
| Брокколи | 266 г |
| Плавленный Сырок [Дружба] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6% | 2303 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.5% | 1474 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.7% | 952 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.4 мкг | 900 мкг | 37% | 51.8% | 270 г |
| альфа Каротин | 6.87 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.048 мг | 5 мг | 41% | 57.4% | 244 г |
| бета Криптоксантин | 0.275 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 385.535 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 12.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 13.11 мг | 500 мг | 2.6% | 3.6% | 3814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 21.6% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.741 мкг | 400 мкг | 6.9% | 9.7% | 1442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.3 мг | 90 мг | 31.4% | 44% | 318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4573 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.583 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12.9% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 35.2% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8966 мг | 20 мг | 9.5% | 13.3% | 1055 г |
| Ниацин | 1.459 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.51 мг | 2500 мг | 11.2% | 15.7% | 894 г |
| Кальций, Ca | 21.82 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4583 г |
| Кремний, Si | 26.843 мг | 30 мг | 89.5% | 125.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 6.2% | 2288 г |
| Натрий, Na | 14.51 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 8959 г |
| Сера, S | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4423 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 11.2% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 19.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 3.8% | 3727 г |
| Йод, I | 10.05 мкг | 150 мкг | 6.7% | 9.4% | 1493 г |
| Кобальт, Co | 4.865 мкг | 10 мкг | 48.7% | 68.2% | 206 г |
| Литий, Li | 1.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 10.8% | 1303 г |
| Медь, Cu | 168.67 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 23.7% | 593 г |
| Молибден, Mo | 4.04 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.1% | 1733 г |
| Никель, Ni | 3.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.662 мкг | 55 мкг | 13.9% | 19.5% | 718 г |
| Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24845 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 12% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.3467 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре грибы и сыр составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».