| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | 90 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Вода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 579 ккал | 1684 ккал | 34.4% | 5.9% | 291 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 3.2% | 539 г |
| Жиры | 46.5 г | 56 г | 83% | 14.3% | 120 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 2% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 8.1% | 213 г |
| Вода | 0.8 г | 2273 г | 284125 г | ||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 3.1% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 2.2% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 45.08 мг | 500 мг | 9% | 1.6% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.773 мг | 5 мг | 115.5% | 19.9% | 87 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.659 мг | 2 мг | 33% | 5.7% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 194.727 мкг | 400 мкг | 48.7% | 8.4% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 25.527 мг | 15 мг | 170.2% | 29.4% | 59 г |
| Витамин Н, биотин | 6.382 мкг | 50 мкг | 12.8% | 2.2% | 783 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4347 мг | 20 мг | 17.2% | 3% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.27 мг | 2500 мг | 16.1% | 2.8% | 621 г |
| Кальций, Ca | 47.39 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.8% | 2110 г |
| Кремний, Si | 6.545 мг | 30 мг | 21.8% | 3.8% | 458 г |
| Магний, Mg | 105.59 мг | 400 мг | 26.4% | 4.6% | 379 г |
| Натрий, Na | 2.68 мг | 1300 мг | 0.2% | 48507 г | |
| Сера, S | 140.85 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.4% | 710 г |
| Фосфор, P | 947.5 мг | 800 мг | 118.4% | 20.4% | 84 г |
| Хлор, Cl | 38.52 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.626 мг | 18 мг | 31.3% | 5.4% | 320 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.6% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 4.336 мкг | 10 мкг | 43.4% | 7.5% | 231 г |
| Литий, Li | 5.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7297 мг | 2 мг | 86.5% | 14.9% | 116 г |
| Медь, Cu | 1500.57 мкг | 1000 мкг | 150.1% | 25.9% | 67 г |
| Молибден, Mo | 16.027 мкг | 70 мкг | 22.9% | 4% | 437 г |
| Никель, Ni | 117.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.364 мкг | 55 мкг | 78.8% | 13.6% | 127 г |
| Стронций, Sr | 22.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.3% | 5063 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 4.3364 мг | 12 мг | 36.1% | 6.2% | 277 г |
| Цирконий, Zr | 134.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.903 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 30.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 182.1% | 31.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.87 г | min 16.8 г | 52.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 30.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 149% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 30.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак подсолнечный азов составляет 579 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».