| Кукурузные хлопья | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.3% | 2054 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 8.1% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.4 мкг | 900 мкг | 18.9% | 16.4% | 528 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 206.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 17.4% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 20.5% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 19.48 мг | 500 мг | 3.9% | 3.4% | 2567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 17.3% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 122.8 мкг | 400 мкг | 30.7% | 26.6% | 326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.392 мкг | 3 мкг | 46.4% | 40.3% | 216 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.072 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.4% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.4% | 1953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.212 мг | 20 мг | 21.1% | 18.3% | 475 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.2 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.9% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 96.6 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.4% | 1035 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Натрий, Na | 182.8 мг | 1300 мг | 14.1% | 12.2% | 711 г |
| Сера, S | 36.6 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2732 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 8.9% | 971 г |
| Хлор, Cl | 88 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.938 мг | 18 мг | 21.9% | 19% | 457 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Медь, Cu | 15.8 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.62 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.2% | 2099 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20619 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.416 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные хлопья составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».