| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 370 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Ветчина, около 11% жира, запечённая | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.3% | 521 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.2% | 836 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.4% | 799 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8% | 541 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 9.5% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 62.21 мг | 500 мг | 12.4% | 5.4% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 5.5% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 6% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.426 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.2% | 1958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 4.8% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.21 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.408 мг | 15 мг | 9.4% | 4.1% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.213 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.8% | 1556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2951 мг | 20 мг | 26.5% | 11.5% | 378 г |
| Ниацин | 1.846 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.28 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.2% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 153.87 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.7% | 650 г |
| Кремний, Si | 4.913 мг | 30 мг | 16.4% | 7.1% | 611 г |
| Магний, Mg | 46.34 мг | 400 мг | 11.6% | 5% | 863 г |
| Натрий, Na | 672.97 мг | 1300 мг | 51.8% | 22.4% | 193 г |
| Сера, S | 130.22 мг | 1000 мг | 13% | 5.6% | 768 г |
| Фосфор, P | 273.1 мг | 800 мг | 34.1% | 14.8% | 293 г |
| Хлор, Cl | 756.2 мг | 2300 мг | 32.9% | 14.2% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 5.7% | 755 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 2.305 мкг | 10 мкг | 23.1% | 10% | 434 г |
| Марганец, Mn | 1.5949 мг | 2 мг | 79.7% | 34.5% | 125 г |
| Медь, Cu | 246.36 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 10.7% | 406 г |
| Молибден, Mo | 10.918 мкг | 70 мкг | 15.6% | 6.8% | 641 г |
| Селен, Se | 10.734 мкг | 55 мкг | 19.5% | 8.4% | 512 г |
| Фтор, F | 36.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10992 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.9% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 2.4561 мг | 12 мг | 20.5% | 8.9% | 489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.993 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды гриль составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».