| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 140 г |
| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.2% | 1101 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 7.4% | 779 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 4% | 1438 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 42.68 мг | 500 мг | 8.5% | 4.9% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.1% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.434 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 4.107 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1218 мг | 20 мг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.59 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 75.21 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.3% | 1330 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Натрий, Na | 43.2 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 3009 г |
| Сера, S | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2750 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 7.3% | 793 г |
| Хлор, Cl | 75.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2332 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 9.4% | 614 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 16.28 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6143 г |
| Молибден, Mo | 3.313 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Селен, Se | 4.883 мкг | 55 мкг | 8.9% | 5.1% | 1126 г |
| Фтор, F | 17.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23502 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3415 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3514 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность панкейки составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».