| Вода | 320 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 97 г |
| Хлопья 5 злаков | 68 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.9% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2693 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.904 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 44248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.9% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5891 мг | 20 мг | 2.9% | 4.3% | 3395 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.34 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.8% | 8521 г |
| Кальций, Ca | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 3973 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 3.6% | 4149 г |
| Натрий, Na | 10.64 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12218 г |
| Сера, S | 6.37 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15699 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 23.1% | 649 г |
| Хлор, Cl | 23.02 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4196 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Медь, Cu | 2.67 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37453 г |
| Молибден, Mo | 2.024 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.3% | 3458 г |
| Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 15235 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5705 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.0758 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 15831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша 7 злаков составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».