| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый соус | 36 г |
| Сок лимонный | 18 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 216 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 14.2% | 507 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10% | 727 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.3% | 1149 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 49.93 мг | 500 мг | 10% | 7.2% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 12.7% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 16.5% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.542 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 7.2% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 5.1% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.28 мг | 15 мг | 8.5% | 6.1% | 1172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5605 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7912 мг | 20 мг | 24% | 17.3% | 417 г |
| Ниацин | 5.619 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.91 мг | 2500 мг | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 107.62 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.8% | 929 г |
| Кремний, Si | 1.326 мг | 30 мг | 4.4% | 3.2% | 2262 г |
| Магний, Mg | 54.87 мг | 400 мг | 13.7% | 9.9% | 729 г |
| Натрий, Na | 314.28 мг | 1300 мг | 24.2% | 17.5% | 414 г |
| Сера, S | 144.79 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.5% | 691 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 14% | 516 г |
| Хлор, Cl | 183.76 мг | 2300 мг | 8% | 5.8% | 1252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 4.3% | 1656 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 5.934 мкг | 10 мкг | 59.3% | 42.8% | 169 г |
| Литий, Li | 6.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2092 г |
| Медь, Cu | 73.93 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.3% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 7.789 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8% | 899 г |
| Никель, Ni | 2.987 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.178 мкг | 55 мкг | 24% | 17.3% | 417 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5609 г |
| Хром, Cr | 14.22 мкг | 50 мкг | 28.4% | 20.5% | 352 г |
| Цинк, Zn | 1.1141 мг | 12 мг | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.899 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.821 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.214 г | ~ | |||
| Лизин | 1.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.603 г | ~ | |||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.761 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.929 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.14 г | min 16.8 г | 12.7% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с помидорами составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».