| Картофель (Варка без слива) | 430 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы (Варка без слива) | 150 г |
| Масло растительное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Петрушка | 10 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.7% | 6222 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.8% | 10000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 20.2% | 2390 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 26.4% | 1822 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 27.4% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 4.3% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 10.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.204 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.9% | 18149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 10.1% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 8.7% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 20.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6915 мг | 20 мг | 3.5% | 16.8% | 2892 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.39 мг | 2500 мг | 3.5% | 16.8% | 2861 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 4.8% | 10020 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 7.2% | 6734 г |
| Натрий, Na | 160.62 мг | 1300 мг | 12.4% | 59.6% | 809 г |
| Сера, S | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.3% | 7468 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 9.6% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 236.24 мг | 2300 мг | 10.3% | 49.5% | 974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 5.3% | 8911 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 33.2% | 1453 г |
| Литий, Li | 9.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 7.2% | 6711 г |
| Медь, Cu | 20.31 мкг | 1000 мкг | 2% | 9.6% | 4924 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 9.6% | 4899 г |
| Никель, Ni | 0.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 137500 г |
| Фтор, F | 91.81 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.1% | 4357 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 12% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.0549 мг | 12 мг | 0.5% | 2.4% | 21858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой суп составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».