| Грибы жареные с луком | 135 г |
| Овсяноблин | 116 г |
| Сыр твердый домашний | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.7% | 650 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.9% | 714 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 13.7% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 91.3 мг | 500 мг | 18.3% | 10.4% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.628 мг | 5 мг | 32.6% | 18.5% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.503 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.5% | 1270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 10.7% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 2.8% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.292 мг | 15 мг | 15.3% | 8.7% | 654 г |
| Витамин Н, биотин | 17.626 мкг | 50 мкг | 35.3% | 20% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.313 мг | 20 мг | 26.6% | 15.1% | 376 г |
| Ниацин | 2.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.14 мг | 2500 мг | 17.2% | 9.8% | 581 г |
| Кальций, Ca | 92.28 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.2% | 1084 г |
| Кремний, Si | 8.042 мг | 30 мг | 26.8% | 15.2% | 373 г |
| Магний, Mg | 37.47 мг | 400 мг | 9.4% | 5.3% | 1068 г |
| Натрий, Na | 212.04 мг | 1300 мг | 16.3% | 9.2% | 613 г |
| Сера, S | 117.04 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.6% | 854 г |
| Фосфор, P | 219.2 мг | 800 мг | 27.4% | 15.5% | 365 г |
| Хлор, Cl | 265.81 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.6% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Йод, I | 18.93 мкг | 150 мкг | 12.6% | 7.1% | 792 г |
| Кобальт, Co | 11.701 мкг | 10 мкг | 117% | 66.4% | 85 г |
| Литий, Li | 0.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8131 мг | 2 мг | 40.7% | 23.1% | 246 г |
| Медь, Cu | 364.7 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 20.7% | 274 г |
| Молибден, Mo | 11.728 мкг | 70 мкг | 16.8% | 9.5% | 597 г |
| Никель, Ni | 7.074 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.17 мкг | 55 мкг | 54.9% | 31.1% | 182 г |
| Стронций, Sr | 17.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8645 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Цинк, Zn | 1.0347 мг | 12 мг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.698 г | min 16.8 г | 16.1% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с грибами и сыром на овсяноблине. составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».