| Помидоры (томаты), парниковые | 197 г |
| Огурец, парниковый | 128 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14.8% | 1167 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 6.9% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 18.5% | 926 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 10.5% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 8.1% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.429 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 21.3% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 3.8% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.498 мкг | 50 мкг | 3% | 5.1% | 3338 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 11% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5506 мг | 20 мг | 2.8% | 4.8% | 3632 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.39 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.6% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 34.32 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.8% | 2914 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 7.4% | 2308 г |
| Натрий, Na | 16.84 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7720 г |
| Сера, S | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9766 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 8.4% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 23.64 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 4.1% | 4119 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 42.7% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 5% | 3442 г |
| Медь, Cu | 45.62 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.9% | 2192 г |
| Молибден, Mo | 2.903 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7% | 2411 г |
| Никель, Ni | 5.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22267 г |
| Фтор, F | 8.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48251 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.0829 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 14475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров и огурцов со сметаной составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».