| Творог 5% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Какао-порошок | 12 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 15.6% | 396 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.6% | 714 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3708 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.7% | 3766 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.3% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 31.41 мг | 500 мг | 6.3% | 3.9% | 1592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.447 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.9% | 1272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 18.7% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 5.634 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7% | 887 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.763 мг | 20 мг | 18.8% | 11.6% | 531 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.03 мг | 2500 мг | 9% | 5.6% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 165.63 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.2% | 604 г |
| Магний, Mg | 54.28 мг | 400 мг | 13.6% | 8.4% | 737 г |
| Натрий, Na | 38.89 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Сера, S | 150.26 мг | 1000 мг | 15% | 9.3% | 666 г |
| Фосфор, P | 225.3 мг | 800 мг | 28.2% | 17.4% | 355 г |
| Хлор, Cl | 98.86 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.138 мг | 18 мг | 11.9% | 7.3% | 842 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.2% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 9.3% | 661 г |
| Марганец, Mn | 0.3766 мг | 2 мг | 18.8% | 11.6% | 531 г |
| Медь, Cu | 456.64 мкг | 1000 мкг | 45.7% | 28.2% | 219 г |
| Молибден, Mo | 10.474 мкг | 70 мкг | 15% | 9.3% | 668 г |
| Олово, Sn | 11.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.934 мкг | 55 мкг | 36.2% | 22.3% | 276 г |
| Стронций, Sr | 14.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7855 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.8849 мг | 12 мг | 7.4% | 4.6% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творожно-шоколадное суфле составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».