| Сыр плавленый, российский | 70 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное | 600 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус | 50 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 16.7% | 364 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3398 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.6% | 3782 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 0.271 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 48.96 мг | 500 мг | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 5.5% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7.1% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.989 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.4% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1576 мг | 20 мг | 20.8% | 12.6% | 481 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.66 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.1% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 76.91 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1300 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
| Натрий, Na | 898.61 мг | 1300 мг | 69.1% | 41.9% | 145 г |
| Сера, S | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5479 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 12.5% | 484 г |
| Хлор, Cl | 674.46 мг | 2300 мг | 29.3% | 17.7% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5917 г |
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Медь, Cu | 49.6 мкг | 1000 мкг | 5% | 3% | 2016 г |
| Молибден, Mo | 1.243 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5632 г |
| Селен, Se | 14.758 мкг | 55 мкг | 26.8% | 16.2% | 373 г |
| Фтор, F | 8.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
| Цинк, Zn | 1.6719 мг | 12 мг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.603 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.179 г | ~ | |||
| Валин | 1.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.557 г | ~ | |||
| Лизин | 1.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.859 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.056 г | ~ | |||
| Аланин | 1.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.946 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.953 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность крылышки в сырном соусе составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».