| Сельдь атлантическая жирная | 246 г |
| Морковь | 120 г |
| Сырок Плавленный [Орбита] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.9% | 661 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 12.8% | 409 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 575.3 мкг | 900 мкг | 63.9% | 33.5% | 156 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.349 мг | 5 мг | 67% | 35.1% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 39.64 мг | 500 мг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 7% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.809 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.721 мкг | 3 мкг | 190.7% | 99.8% | 52 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.163 мкг | 10 мкг | 171.6% | 89.8% | 58 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7693 мг | 20 мг | 23.8% | 12.5% | 419 г |
| Ниацин | 2.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.16 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.9% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 41.86 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2389 г |
| Кремний, Si | 6.977 мг | 30 мг | 23.3% | 12.2% | 430 г |
| Магний, Mg | 27.77 мг | 400 мг | 6.9% | 3.6% | 1440 г |
| Натрий, Na | 63.07 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2061 г |
| Сера, S | 110.37 мг | 1000 мг | 11% | 5.8% | 906 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 11.5% | 456 г |
| Хлор, Cl | 111.98 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2347 г |
| Йод, I | 24.28 мкг | 150 мкг | 16.2% | 8.5% | 618 г |
| Кобальт, Co | 23.442 мкг | 10 мкг | 234.4% | 122.7% | 43 г |
| Литий, Li | 1.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1606 г |
| Медь, Cu | 119.58 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.3% | 836 г |
| Молибден, Mo | 7.87 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Никель, Ni | 6.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.909 мкг | 55 мкг | 38% | 19.9% | 263 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 232.74 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 3% | 1719 г |
| Хром, Cr | 32.3 мкг | 50 мкг | 64.6% | 33.8% | 155 г |
| Цинк, Zn | 0.6265 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.611 г | min 16.8 г | 27.4% | 14.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 12.3% |
Энергетическая ценность Фарш мак С МОРКОВЬЮ вареной составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».